Gezonde Grenzen stellen in integriteit

Vanuit onze vrouwelijke energie staan we van nature empathisch/zorgend in het leven. 

Maar heel vaak verliezen we als vrouwen daarin ook onszelf omdat we niet weten hoe we onze eigen grenzen kunnen bewaken en hoe we onze kracht en energie kunnen behouden.   

Oorzaken van ongezonde grenzen kunnen angst voor afwijzing zijn, angst voor het verliezen van liefde, angst voor conflicten, het té lang onderdrukken van onze eigen behoeften waardoor we dan 'ontploffen', ... 

Hierdoor offeren we heel wat van onze eigen tijd, energie en vaak ook levensvreugde op.

In de online workshop word je stap voor stap meegenomen in alle aspecten die met grenzen te maken te hebben. 

Misschien kan je maar af en toe gezonde grenzen stellen of stel je vast dat je eigenlijk niet goed weet dát je grenzen hebt. Of beoordeel je mensen met gezonde grenzen als 'slecht' op een bepaalde manier maar voel je zelf tegelijkertijd  ook dat je hierdoor veel energie en levensvreugde verliest.

In deze diepgaande workshop leer je hoe je gezond in je eigen kracht kan gaan staan. Je ontdekt hoe je op een positieve manier je grenzen kan aangeven. Zowel verbaal als non-verbaal.

De workshop bestaat voor een groot deel uit oefeningen zodat je in je dagelijkse leven het verschil leert voelen en integreren.  

Live 2-daagse

Eén keer per jaar kan je een tweedaagse live-workshop volgen ronde Gezonde Grenzen. 

Kijk hier om te kijken of op dit moment een tweedaagse live-workshop georganiseerd wordt. 

Inhoud van deze workshop

  • 1

    Inleiding

  • 2

    Week 1: Onze Grenzen Verkennen

    • INSPIRATIE - QUOTE

    • Gezonde Grenzen - Schatkist

  • 3

    Week 2: Oorzaken van ongezonde grenzen

  • 4

    Week 3: De grens is bereikt

    • De grens is bereikt

      GRATIS

    • Oefening: De trigger herkennen

    • Kwaadheid leren voelen is essentieel

    • Voelen = in het lichaam

    • Oefening 1: Kwaadheid

    • Oefening 2: Kwaadheid

    • INSPIRATIE - QUOTE

    • Gezonde Grenzen - Schatkist

  • 5

    Week 4: Je losmaken van kritiek

  • 6

    Week 5: Woorden om je grenzen aan te geven

    • Communiceren over grenzen

    • 5 stappen in de communicatie met anderen

    • Oefening STAP 1

    • Oefening STAP 2

    • Oefening STAP 3

    • Oefening STAP 4

    • Oefening STAP 5

    • 4 aandachtspunten in gezonde communicatie over grenzen

    • Vijf richtlijnen voor gezonde grenzen

      GRATIS

    • Oefening: Focus op één richtlijn

    • Voorbeelden van grenzen aangeven in vaak voorkomende contexten

    • INSPIRATIE - QUOTE

    • Gezonde Grenzen - Schatkist

  • 7

    Week 6: Onze lichaamstaal controleren

    • Van WOLF naar FLOW

    • Rigide, onduidelijk, gezond

      GRATIS

    • Oefening: Verken jouw grenzen

    • Onze lichaamstaal

    • Oefening: Slak

    • Oefening: Lichtmembraan

    • INSPIRATIE - QUOTE

    • Gezonde Grenzen - Schatkist

  • 8

    Week 7: Een duidelijke Ja of Nee

FAQ

  • Hoe werkt het?

    Na je inschrijving kan je meteen beginnen! De workshop is onderverdeeld in 7 week-lessen. Voorzie voor elke week ongeveer 2,5 uur. In deze tijd zijn de oefeningen inbegrepen. Hoe meer je oefent en in het dagelijkse leven dingen uitprobeert hoe meer je er zal uithalen.

  • Waar en wanneer is deze workshop?

    Voor deze workshop kan je vrij inschrijven; er is geen vastgestelde inschrijfdatum. Als je wilt, kan je nu meteen onderaan inschrijven! Van overal ter wereld te volgen via je computer. Op jouw tempo, op de momenten die jou het best passen.

  • Hoe lang duurt de workshop?

    Er zijn zeven week-lessen. Hoe lang jij er over wilt doen, hangt af van jouw eigen tempo. Alle lessen blijven één jaar ter beschikking, dus je hebt de tijd en ruimte om de lessen door te nemen wanneer het jou het beste past.

  • Hoe zien de lessen er uit?

    De meeste lessen bestaan uit tekst, sommige uit video; voor sommige is er een audio-opname. Inzichten en oefeningen wisselen elkaar af.

  • Kan ik mijn geld terug krijgen als ik niet tevreden ben?

    Er wordt geen terugbetaling voorzien voor mijn aanbod: online programma's, groepen, individuele sessies. Ik doe er alles aan om voor mijn hele aanbod zo veel mogelijk informatie te verschaffen over mezelf en de inhoud door infosessies te geven, door te beantwoorden op mails en door de uitleg op mijn site zo uitgebreid mogelijk te maken. Gelieve de info goed door te nemen en enkel op de betaal-knop drukken wanneer je zeker bent van je commitment. Van mijn kant verbind ik me ertoe om diensten en programma's aan te bieden van hoge kwaliteit, zowel op het vlak van inhoud als van design als van de manier waarop ik de programma's aanbied. Wanneer je een technische vraag hebt over een aankoop, ga dan naar de Contactpagina en laat me weten waar je hulp bij nodig hebt. Ik probeer alle technische vragen zo snel mogelijk op te lossen en doe mijn best om een positieve ervaring mee mogelijk te maken.

Wat mag je verwachten?

Een intensieve workshop met inzichten en oefeningen die elkaar afwisselen. We onderzoeken stap voor stap alle facetten van ht creëren en behouden van gezonde grenzen.

  • Krijg een duidelijk beeld van hoe je op dit moment omgaat met grenzen

  • Onderzoek welke jouw persoonlijke grenzen zijn

  • Leer je geloofsovertuigingen over grenzen kennen en transformeren

  • Ontdek hoe je constructief grenzen aangeeft op een manier die bij je past

  • Leer hoe je verbaal sterk kan staan

  • Leer je lichaamstaal en uitstraling controleren

Wolven zijn leerrijke spiegels 

In tegenstelling tot sommige verhalen over wolven, zijn wolven geen agressieve dieren.
Ze gaan enkel grimmig of agressief reageren wanneer ze bedreigd worden.
In alle andere situaties gaan ze uit van gezonde en veilige grenzen. 
Daardoor kunnen ze er voor kiezen om niet de hele tijd in angst te leven enerzijds.
En om niet voortdurend hun 'agressieve' jas te moeten aanhouden anderzijds.
Ze vertrouwen op de sterkte en de veiligheid van de roedel.
Ze switchen enkel naar het agressieve roofdierscenario wanneer hun veiligheid en integriteit bedreigd worden.

Trainer

Marijke Derèse

Ik ben Marijke. Jullie gids op deze reis. Ik meng graag intuïtie met kennis, sérieux met plezier, een traan met een lach. Altijd met beide voeten op de grond. Onderbouwd met een stevige professionele achtergrond. Welkom!

Testimonials

Woorden van andere vrouwen

Energie en inzichten om er mee aan de slag te gaan

Ann, 49j

Ik wou mijn grenzen beter leren herkennen en bewaken. In deze praktische workshop kwamen op korte tijd veel verschillende aspecten aan bod met een voor mij soms verrassende invalshoek. Ik kreeg energie en inzichten om ermee aan de slag te gaan in het dagelijks leven. Bedankt Marijke, ik vond het een fijne ontdekking!

Ja ik start nu de online workshop!